Спорт плюс кое-что еще = здоровье Личный Диетолог отвечает: Как стать здоровым и стройным человеком? Оздоровление коррекцией питания и очисткой организма. Спорт плюс кое-что еще = здоровье Спорт плюс кое-что еще = здоровье Советы диетолога по правильному питанию и здоровому образу жизни Восстановление здоровья под руководством нутрициолога - диетолога Личный Диетолог отвечает: Как стать здоровым и стройным человеком? Оздоровление коррекцией питания и очисткой организма. Спорт плюс кое-что еще = здоровье ;

Спорт плюс кое-что еще = здоровье


Очень распространенным сейчас является мнение, что для того, чтобы быть в хорошей спортивной форме, худеть, укреплять здоровье, необходимо и достаточно заниматься спортивными упражнениями. В данном предположении достаточно большая доля истины, но утверждение верно только при выполнении еще некоторых условий. Собственно, невыполнение этих условий и приводит к серьезным разочарованиям людей, которые вкладывают в спортивные занятия массу времени, денег, усилий...

Какие же это требования? Какие условия необходимо выполнить в дополнение к регулярным спортивным занятиям для того, чтобы получить от спорта максимальный, эффективный и "долгоиграющий" эффект?

В первую очередь перед тем, как, к примеру, заняться фитнессом и подготовить матрас, необходимо также подготовить тело к занятиям. А подготовка должна быть заблаговременной.

Во-первых, необходимо использовать ПРАВИЛЬНЫЕ завтрак и обед (зависит от того, когда предполагаются спортивные занятия). Они должны содержать полный комплект трех основных составляющих нашего питания: белки, жиры и углеводы. Причем, если занятия спортом интенсивные, то "энергетиков" - углеводы и жиры, должно быть больше. Для незначительных нагрузок желательно их минимизировать. Особенно жиры и простые углеводы.

Во-вторых, непосредственно перед тяжелой нагрузкой желательно получить некоторое количество простых углеводов. То же самое верно и сразу после тяжелой тренировки.

Если нужно накачать мышцы и не повредить при этом печень и почки, то в питание необходимо добавлять аминокислоты с максимальной степенью усваиваемости и минимумом неусваиваемых составляющих. Либо заменить их экологически чистым мясом из расчета от 1 грамма на 10 килограмм веса. Чем тяжелее тренировки, тем больше эта цифра.

В-тртьих, есть еще кое-что, что не является целью данной статьи. Главное - это то, что необходимо спортивному организму организовать правильное (спортивное же) питание для того, чтобы он не перенагружался и не получал физиологических травм, связанных с недостатком строительного материала для клеток.

Это особенно актуально для профессиональных спортсменов, поскольку спорт - это самый травмоопасный с физиологической точки зрения вид деятельности. Не секрет, что многие спортсмены после заката спортивной карьеры становятся инвалидами.

Для получения помощи в составлении рациона питания с учетом принципов нутрициологии и диетологии обращайтесь к нам и записывайтесь на прие через форму оратной связи.


Другие новости в области диетологии


 Диета с кондитерской «Яркий рассвет» в Воронеже...
 Как просто похудеть на курорте?...
 Диета с низким содержанием соли...
 Береги фигуру смолоду?...
 Где брать качественную питьевую воду?...
 Как происходит улучшение здоровья...
 Опасность грибковой инфекции...
 Как правильно париться в бане...
 Оздоровление только водой...
 Здоровье суставов...
 Подарки от лишнего веса...
 Основные причины ожирения...
 Комплексная система оздоровления...
 Смерть от зубной пасты...
 Комплексный подход к здоровью...


Есть желание стать и оставаться всегда здоровым человеком?
Запишись на консультацию к диетологу и твой мир изменится!