Ксения Сазонкина: ЦЕЛЛЮЛИТ

Ох уж это страшное и ужасное слово! Откуда он берётся? Начнём с того, что это такое. Целлюлит — это структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока и застойным явлениям в жировой ткани, приводящим к её дистрофии. Внешне проявляется в виде «апельсиновой корки» — покрытой бугорками поверхности кожи. Причины его появления даже в молодом возрасте: ❌Плохое питание Сахар, кофе, полуфабрикаты, фаст-фуд, алкоголь провоцируют снижение тонуса кожи ❌Отсутствие физической активности ❌Обезвоживание организма ❌Нарушение обмена веществ и эндокринные расстройства ❌Сильное переутомление или дефицит сна ❌Гиповитаминоз ❌Стрессы ❌Резкое похудение Как от него избавиться? Первое ...

Ксения Сазонкина: ПОХУДЕТЬ И ПОДКАЧАТЬСЯ ОДНОВРЕМЕННО, ВОЗМОЖНО ЛИ?

Скажу сразу — нет. Почему? Потому что, чтобы нарастить мышцы потребуется процесс анаболизма(рост), а чтобы сжечь жир — процесс катаболизма(разрушение). Понимаете, о чем я? Это два, совершенно противоположных физиологических процесса! Они не могут происходить одновременно, потому что анаболизм и катаболизм подразумевают совершенно разные условия по питанию. Для того чтобы набрать мышечную массу, вам необходимо находиться в профиците калорий. А для того чтобы похудеть — в дефиците. Иными словами, и накачать классную попу и похудеть одновременно, к сожалению, невозможно! Вам придется выбрать что-то одно, сразу и то и другое = невозможно. Есть два варианта: Сначала набор массы, потом сушка (избавление от жира, с минимальной потерей мышц) и наоборот. Тут уже все зависит от ...