Как бросить курить, обзор способов

как бросить курить?
Многие впервые берут сигарету в далекой юности, а в более зрелом возрасте начинают сожалеть об этом. Вредная привычка ударяет по здоровью и кошельку, отнимает немало времени. Со временем удовольствие перерастает в зависимость, и человек годами пытается бросить курить безуспешно. Как же помочь себе слезть с опасной никотиновой иглы?

Почему бросить курить так сложно

Никотин относится к разряду нейромедиаторов. Это значит, что он стимулирует выработку дофамина. «Ленивый» человеческий мозг быстро привыкает к такому доступному и простому способу получения удовольствия. Однако со временем наступает привыкание и требуется большая доза. Попытки расстаться с вредной привычкой приводят к абстинентному синдрому. Зависимый чувствует вялость и головную боль, которые проходят только после удовлетворения неистового желания покурить. Из этого замкнутого круга должен быть выход.

Обзор методов:

1. Кодирование

Сообщество врачей неоднозначно относится к гипнозу как средству бросить курить. Практика показывает как успешные, так и провальные результаты. Эффективность кодирования зависит от настроя пациента. Если интуиция подсказывает, что это именно тот метод, шансы на успех повышаются.

2. Пластыри, жвачка, таблетки

Все эти средства содержат никотин в незначительном количестве, чтобы утолить потребность и дать принимающему возможность отвыкнуть от ритуала курения сигареты, а кроме того, перестать употреблять примеси и смолы, содержащиеся в табачном дыме. Также есть препараты, вызывающие стойкое физиологическое отвращение к никотину.

3. Комплексное лечение у нарколога

Наблюдение у специалиста включает в себя не только курс препаратов, но и психологическую поддержку.

4. Переход на электронную альтернативу

Существуют электронные сигареты и кальяны, вейп, а также система нагревания IQOS. Для минимизации вреда здоровью лучше всего остановиться на электронной сигарете с нулевым содержанием никотина в заправке.

5. Мотивационные материалы

Только ленивый не слышал о книге Аллена Карра. Однако помимо нее существует немало публикаций, способных помочь. В эру интернет-технологий немало пользы можно извлечь из социальных сетей. На форумах, блогах и видеоканалах множество людей делятся своими историями о курении, вдохновляют и оказывают психологическую поддержку.

Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.