Спорт плюс кое-что еще = здоровье

Очень распространенным сейчас является мнение, что для того, чтобы быть в хорошей спортивной форме, худеть, укреплять здоровье, необходимо и достаточно заниматься спортивными упражнениями. В данном предположении достаточно большая доля истины, но утверждение верно только при выполнении еще некоторых условий. Собственно, невыполнение этих условий и приводит к серьезным разочарованиям людей, которые вкладывают в спортивные занятия массу времени, денег, усилий…

Какие же это требования? Какие условия необходимо выполнить в дополнение к регулярным спортивным занятиям для того, чтобы получить от спорта максимальный, эффективный и «долгоиграющий» эффект?

В первую очередь перед тем, как, к примеру, заняться фитнессом и подготовить матрас, необходимо также подготовить тело к занятиям. А подготовка должна быть заблаговременной.

Во-первых, необходимо использовать ПРАВИЛЬНЫЕ завтрак и обед (зависит от того, когда предполагаются спортивные занятия). Они должны содержать полный комплект трех основных составляющих нашего питания: белки, жиры и углеводы. Причем, если занятия спортом интенсивные, то «энергетиков» — углеводы и жиры, должно быть больше. Для незначительных нагрузок желательно их минимизировать. Особенно жиры и простые углеводы.

Во-вторых, непосредственно перед тяжелой нагрузкой желательно получить некоторое количество простых углеводов. То же самое верно и сразу после тяжелой тренировки.

Если нужно накачать мышцы и не повредить при этом печень и почки, то в питание необходимо добавлять аминокислоты с максимальной степенью усваиваемости и минимумом неусваиваемых составляющих. Либо заменить их экологически чистым мясом из расчета от 1 грамма на 10 килограмм веса. Чем тяжелее тренировки, тем больше эта цифра.

В-тртьих, есть еще кое-что, что не является целью данной статьи. Главное — это то, что необходимо спортивному организму организовать правильное (спортивное же) питание для того, чтобы он не перенагружался и не получал физиологических травм, связанных с недостатком строительного материала для клеток.

Это особенно актуально для профессиональных спортсменов, поскольку спорт — это самый травмоопасный с физиологической точки зрения вид деятельности. Не секрет, что многие спортсмены после заката спортивной карьеры становятся инвалидами.

 

Обязательно к прочтению!

Материалы на сайте размещаются в соответствии с условиями, представленными на странице "Условия".

Публикация, размещенная на данной странице, является исключительно выражением личного мнения её автора! Автор указан рядом с заголовком публикации.

Этот материал никак не связан с сотрудниками сайта или его владельцем и не обсуждался с ними перед публикацией!

В случае, если данная публикация нарушает Ваши права, просьба перейти на страницу "Контакты" и следовать предложенной там инструкции.